脇の締め

どうも皆様こんにちは、こんばんは。土曜日担当ザキでございます。

3月から調子の悪かった左脚は、股関節だけでなく脛の外上、三里の部分まで悪くなってきましたよ！こいつはヤベェ……！

まぁ左脚のことはさておいて。

脚もですけど現代人はどうしても首肩が凝り固まりますよねぇ。特にパソコン作業が多い人は。自分もすぐに首と肩に負担をかけてしまいます。

首は頭蓋骨の付け根をゴリゴリとほぐしてやると楽になりますが、問題は肩。

自分はすぐに後ろの首や僧帽筋のあたりが固くってよく摘むのですが、更に最近は脇を使うようにしています。

腕っていうのは結構重いパーツなので、それを肩にだけで吊り上げようとすると良くないんですよね。

だから脇の下の筋肉、前鋸筋というのを使うように意識しています。

よく脇を締める、なんて言いますけど、ただ脇をギューッと締めてもあんま意味ありません。

どちらかといえば手のひらを上に向け、肘を体側に触れさせたまま、脇を下に落とす……というイメージでやるといい感じに閉まってきます。さらにその状態で手のひらを下に回してあげるともっと効きます。

パソコンとかゲームコントローラーとか、こういうイメージでやるとだいぶ体を支えるので面白いですよ！是非試してみてくださいね！

それでは皆様また来週に！そろそろ南部鉄器いい感じになってきたからレビューするかぁ……。