呼吸鍛え

どうも皆様こんにちは、こんばんは。土曜日担当ザキでございます。

なんか今週色々と忙しいな……ありがたいことですね！

さーて、今回は肉体訓練のお話。

昔から呼吸法はちょこちょこやっておりまして、色々な理論や考え方は取り入れているのですが。

波紋呼吸とか全集中の呼吸レベルまではいかないけど。

で、以前からやっていた呼吸法が、実はとある場所でも鍛錬として使われていた……と言うのが結構あるんですよねぇ。

その方法が、3秒吸って、2秒止めて、15秒吐く、と言うもの。

これがかなり鍛錬になります。鼻から吸って、口から吐く。鼻だけで行うとマジできつい。

で、この時間をだんだんと伸ばしていって、3、2、25秒くらいでそれぞれ行えると素晴らしいと。

1分間に２回kしか呼吸しないと言うことなんですが……これ、武術の達人とかもこれくらいの呼吸らしいですよ。

さて、気をつけなければいけないのは時間だけに囚われては行けないということ。

昔から深呼吸てラジオ体操とかでやってたでしょ？深呼吸があれば、反対の浅い呼吸もあるんです。現代人は大体これ。

で、それに加えて短い呼吸と長い呼吸というのがあって、それがごちゃ混ぜになってしまうと良くないんですよ。

深呼吸というのは、いかに肺を大きく深く使えるかということなので、横隔膜に加え、肋骨周りもきちんと膨らませなければいけません。

背中の肩甲骨の間とかも含めて。

臍の下と裏を腹圧で膨らませながら、肋骨もがパッと広げて圧をかけていく。これがめっちゃ難しいんですわ。

もしよかったら時々試してみてくださいね。

それでは皆様また来週に！え、沖縄梅雨入りしたの……？